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Kritney營養師的正念之旅—— 「從焦慮與暴食 到相信身體」
熱愛營養學 講究健康飲食
和很多人一樣，在青春期面對身體的變化，同學們的開玩笑，加上受電視廣告和當時審美觀的影響，逐漸對身型感到不滿意並開始了第一次的節食減肥 ！
減肥史豐富 一切由初中開始
對飲食講究，因為熱愛，漸漸成為了活生生的「營養字典」。對食物又愛又恨，將「不健康」的食物拒之千里，以為飲食要「完美」才健康。
體重體脂見新低 竟是暴食的開始
只要認真「跟餐單」體重便能按計劃下降，曾經 BMI 低至17.9 (體重過輕)。
然而，「漂亮」的數字並沒有令我心安和自我肯定。反而對飲食恐懼，擔心體重復胖。開始對飲食感到焦慮，跌入害怕和內疚的循環。
飲食失控 陷入內疚與自責的情緒
體重在兩星期裡反彈了5公斤。作為幫助客人成功減重的營養師，曾怪責過自己不夠自律，意志力不足。怪責自己「能醫不自醫」。當時滿腦子都是食物，滿滿的罪疚感，每天晚上等家人睡著後，偷偷進食。
找出問題根源 鑽研飲食心理學
身體的警號已無法忽視，只好暫停減重計劃。亦開始接觸了正念飲食(Mindful Eating)。
透過正念飲食，覺察了自身的情緒與身體訊號，暴飲暴食的行為減少，因暴食而被影響胃部和腸道健康接著改善，體重也逐漸回復穩定。
踏上身心療癒之旅 「因曾經淋雨，所以想替別人撐把傘」
營養諮詢的經驗已接近十年，留意到有不少讀者和自己一樣：因壓力而進食，對飲食失控充滿了害怕、內疚等情緒。現而融合不同的心理治療/輔導理論，幫助客人改善與食物的關係，擺脫飲食焦慮。同時亦成立了 @Nutriful.hk 和 @Nutroduction 於社交媒體分享身心營養知識，盼大家對飲食心理學有更多的認識。
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